Historia Pawła

Paweł miał 19 lat i ćwiczył od paru miesięcy na domowej siłowni, gdzie z reguły robił „zestaw dyskotekowy”.

Aktywnie grał w piłkę nożną, chciał jednocześnie połączyć budowanie estetycznej sylwetki z poprawą swojej formy na boisku.

Trenował na planie, który ułożył sobie sam, i czerpał wiedzę od bardziej doświadczonych znajomych.

Kiedy zapisał się na siłownię, zgłosił się do mnie, bo kompletnie nie wiedział, jak ma wyglądać plan piłkarza, który chce zadbać o swoją sylwetkę.

Z ankiety dowiedziałem się, że Paweł trenuje 3x w klubie + gra mecz w weekend. Trening na siłowni musiał być ułożony w taki sposób, żeby czuł świeżość i nie był zamulony.

Widać było, że siłownia sprawia mu ogromną przyjemność, więc zrezygnowanie kompletnie z siłówki mijałoby się tu z celem.

Przed blokiem siły dodałem wstawkę plyo i skoków, żeby polepszyć jego performance na boisku. Potem przechodził do intensywnego dźwigania, a w akcesoriach i dodatkach skupiał się na słabych punktach i przyjemnościach, takich jak łapy.

Postawiłem na 3 dni treningowe: FBW, FBW oraz góra, żeby na meczu dół ciała nie był aż tak bardzo zmęczony.

Paweł wjechał w siłownię na grubo. Widać było, że jara się nowym podejściem do treningu. Był mocno zaangażowany i nie odpuszczał żadnych treningów.

W międzyczasie czuł, że na boisku może szybciej biegać, wyżej skakać, mieć lepsze wyjście do boku czy oddawać mocniejsze strzały.

Jego sylwetka również zmieniała się z miesiąca na miesiąc, zachowując przy tym atletyczny wygląd i ponadprzeciętny poziom siły.

W ciągu roku Paweł zbudował 4 kg czystej masy mięśniowej. Podciąga się z 30 kg na pasie, podnosi w Trap Barze 180 kg, robi dipy z 30 kg.

Zmienił swoje podejście do treningu i wie, że dobry performance z boiska może iść w parze z lepszą sylwetką. Jego świetna forma zaowocowała również powołaniem na konsultacje reprezentacji Polski w Socca.